夏バテだと思ったら「冷え疲れ」かも？

「なんとなく体がだるい。暑いから夏バテかな。」

そう思っている方の中には、実は体の冷えが関係していることがあります。

40代になると、若い頃より冷房や気温の変化の影響を受けやすくなり、「夏なのに冷える」という不調を感じる方も少なくありません。

サロンでも、
「暑いのに足先だけ冷たいんです。」
「朝になっても疲れが取れません。」
というお声をよく伺います。

実は夏は、暑さだけでなく冷房や冷たいものによる“冷え疲れ”にも注意したい季節です。

外はうだるような暑さなのに、室内に入ると冷房でひんやり。
冷たい飲み物や食べ物をとる機会も増え、知らないうちに体を冷やしていることがあります。

すると、

• 体がだるい
• 足先やお腹が冷える
• 足がむくみやすい
• 胃腸の調子がすっきりしない
• 寝ても疲れが取れない
• 眠りが浅く感じる

など、さまざまな不調を感じることも。

「夏だから仕方ない」と我慢せず、夏こそ体をいたわることが大切です。

暑いのに、なぜ体が冷えるの？

夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなります。
さらに、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などを口にする機会も増えますよね。

暑さをしのぐためには必要なことですが、冷やしすぎる生活が続くと、体が冷えているように感じることがあります。

特に女性は、手足やお腹などに「冷え」を感じる方も多く、

「外は暑いのに、足先は冷たい」

という不思議な状態になることも。

夏は「暑さ対策」だけでなく、冷やしすぎないことも意識したい季節です。

夏の冷えは胃腸にも影響することがあります

夏になると、

「食欲がない」
「胃が重い」
「お腹の調子がなんとなくすっきりしない」

ということはありませんか？

暑さで食欲が落ちることに加え、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増えると、胃腸に負担を感じる方もいます。

だからといって、夏に冷たいものを一切とらない必要はありません。

冷たいものばかりにならないように、

• 常温や温かい飲み物も取り入れる
• 食事はできるだけバランスよく
• 食欲がないときは無理をしすぎない
• お腹を冷やしすぎない
• よく噛んで食べる

など、できることから意識してみましょう。

「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」も夏の悩み

夏は夜になっても気温が下がらず、寝苦しい日が続きます。

「暑くて眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠りが浅い気がする」
「朝起きても疲れが残っている」

そんな経験はありませんか？

暑さによる寝苦しさに加えて、日中の疲れや冷房による温度差などが重なると、ゆっくり休めていないように感じることもあります。

まずは、寝室の温度や湿度を調整し、無理に我慢せず、快適に眠れる環境をつくること。

そして、寝る前はスマートフォンを見る時間を少し短くしたり、湯船につかったり、体をゆるめる時間をつくることもおすすめです。

眠りが浅いと感じる方にはヘッドマッサージも

「体は疲れているのに、頭が休まらない」

そんな方には、ヘッドマッサージで頭まわりをゆっくりほぐす時間もおすすめです。

パソコンやスマートフォンを見る時間が長い方は、知らないうちに目や頭まわりに疲れを感じていることもあります。

ヘッドマッサージでゆったりとした時間を過ごし、心身をリラックスさせることは、夏の疲れをいたわる方法のひとつ。

「最近、眠りが浅いな」と感じたときこそ、頑張るだけではなく、休むための時間をつくってあげましょう。

夏こそ「温める」ことを意識して

「暑いのに温めるの？」

そう思われるかもしれません。

でも、夏は外の暑さと室内の冷房との温度差が大きく、体を冷やしすぎやすい季節。

だからこそ、冷やしすぎない生活を意識することが大切です。

例えば、

• 冷たい飲み物ばかりにしない
• お腹や足首を冷やさない
• シャワーだけでなく湯船につかる
• 軽く体を動かす
• 疲れた日はしっかり休む

毎日の小さな習慣から始めてみましょう。

ピリリコで夏の「冷え疲れ」をケア

ピリリコでは、夏の冷えやむくみ、疲れを感じている方に、体の状態に合わせたケアをご提案しています。

よもぎ蒸しで体を温める時間。

リンパマッサージでゆっくり体をほぐす時間。

そして、ヘッドマッサージで頭まわりをゆるめ、リラックスする時間。

暑い夏だからこそ、頑張り続けるのではなく、自分の体を休ませる時間をつくってみませんか？

夏は暑さだけでなく、冷えにも気をつけたい季節です。

「夏バテだから仕方ない」と思わずに、体を冷やしすぎていないか、一度見直してみませんか。

夏の終わりを元気に過ごすためにも、毎日の小さな温活を取り入れて、体をやさしくいたわってあげましょう。

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