梅雨前から増える「雨の日のだるさ」

それ、“雨ダル”かもしれません

梅雨が近づくと、…
不調を感じる女性は少なくありません。

こうした状態は、“雨ダル”と呼ばれることがあります。

雨や曇りの日は、気圧・湿度・気温の変化によって自律神経が乱れやすくなり、
・だるさ
・眠気
・イライラ
・頭の重さ
・めまい
などにつながることがあるそうです。
特に40〜50代女性は、体のゆらぎや疲れの蓄積によって、気候の影響を受けやすくなることもあります。

梅雨前から意識したい“雨ダル”対策

生活リズムを乱さない

・朝食をしっかり食べる
・起きる時間を一定にする
・軽い運動を習慣にする
・睡眠時間を確保する

こうした基本的な生活習慣も、自律神経のバランスを整えることにつながります。

栄養バランスを整える

主食・主菜・副菜を意識しながら、バランス良く食べることが大切です。
特におすすめされているのがビタミンB群。
豚肉、玄米、豆類、貝類、海藻類などは、毎日の食事にも取り入れやすい食材です。
また、亜鉛・マグネシウム・鉄分なども不足しないよう意識することで、体のリズムを整えやすくなります。

体を冷やしすぎない

梅雨時期は湿度が高くても、体の内側は冷えていることがあります。
特に首・肩・お腹まわり・足首を冷やさないことも大切です。

耳・首・肩まわりをほぐす

耳や首、肩まわりの血行をよくすることで、雨の日の不調をやわらげるサポートになると言われています。

特に、
・首や肩がこりやすい
・雨の日に頭が重い
・なんとなくスッキリしない

という方は、やさしく耳を回したり、首・肩をゆるめるストレッチを習慣にするのもおすすめです。
毎日の中に取り入れることで、“雨ダル”予防にもつながります。

「気のせい」で我慢しないことも大切

雨の日の不調は、周りに理解されにくく、「自分が弱いだけかも」と感じてしまう方もいます。
ですが、無理をするよりも、今の自分の状態に目を向けて整えていくことが大切です。

梅雨前こそ、体をゆるめる時間を

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「最近、雨の日がつらい」
「なんとなくだるさが続いている」

そんな方は、梅雨本番を迎える前に、心と体を整える時間をつくってみてください。
白金台駅徒歩6分のプライベートサロン ピリリコ。

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