暑熱順化とは？夏前によもぎ蒸しで始める熱中症対策
夏前から始めたい「暑熱順化」とは？
最近よく耳にする「暑熱順化（しょねつじゅんか）」。
これは、暑さに体を少しずつ慣らしていくことを指します。
気温が急に上がる時期は、体が暑さに対応しきれず、
・だるさ
・疲れやすさ
・汗をかきにくい
・ほてり
などを感じやすくなることがあります。
特に40〜50代女性は、体のゆらぎや冷え、巡りの低下によって、季節の変化の影響を受けやすい時期です。
だからこそ、夏本番の前に“暑さに慣れる準備”をしておくことが大切です。
暑熱順化は熱中症対策にもつながります
・汗をかきにくいと熱がこもりやすい
体は汗をかくことで熱を逃がしています。
ですが、普段あまり汗をかかない方は、体温調整がうまくできず、熱が体にこもりやすくなることがあります。
・冷房による冷えとのぼせ
暑さ対策で冷房を使い続けると、体の内側が冷えてしまうケースもあります。
「顔は暑いのに足は冷たい」
そんな状態は、巡りのバランスが乱れているサインかもしれません。
・疲れが溜まると暑さに弱くなることも
睡眠不足や疲労が続くと、体力が落ちやすくなります。
その結果、暑さによる負担を感じやすくなることがあります。
今日からできる暑熱順化＆熱中症対策
・軽く汗をかく習慣をつくる
ウォーキングやストレッチなど、無理なく体を動かすことが大切です。
じんわり汗をかくことで、暑さに慣れやすくなります。
・こまめな水分補給を意識する
喉が渇く前に水分を摂ることも大切です。
冷たいものばかりではなく、常温の飲み物も取り入れながら、体を冷やしすぎないよう意識してみましょう。
・湯船に浸かって体を温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで巡りをサポートしやすくなります。
リラックス時間をつくることも、夏の不調対策につながります。
暑熱順化に「よもぎ蒸し」を取り入れる女性も増えています
最近は、暑熱順化のために温活を取り入れる女性も増えています。
そのひとつが、よもぎ蒸しです。
よもぎ蒸しは、下半身からじんわり温まりながら、自然な発汗を促しやすい温活習慣。
「冷房で体が冷える」
「汗をかきにくい」
「夏になると毎年だるい」
そんな方にも、体をゆるめる時間として取り入れられています。
夏本番前に、心と体を整える準備を
暑熱順化は、急に頑張るものではなく、少しずつ体を慣らしていくことが大切です。
ピリリコでは、よもぎ蒸しや骨格調整、GROTTY PROなどを通して、女性特有のゆらぎや巡りに寄り添ったケアをご提案しています。
「最近汗をかきにくい」
「夏のだるさが毎年つらい」
そんな方は、夏本番を迎える前に、体を整える習慣を始めてみませんか？
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